Le club ASTRE lance l'entraînement à distance semi-personnalisé via l'outil numérique NOLIO. Nous faisons un premier test grâce à Yannick Thiébaut étudiant STAPS en entraînement sportif en stage chez nous à Strasbourg.

POUR QUI ?

Pour tous les sportifs du club désireux de préparer nos deux objectifs club annuels :

• objectif trail avec Trail Alsace Grand by UTMB les 18-21 mai

• objectif route courses de Strasbourg Europe le 13 et 14 mai

OU simplement de suivre pendant 4 mois un planning pour progresser et passer un cap de niveau.

COMMENT ?

Nous proposons cet outil pour un tarif de 65€ pour les 4 mois via le bouton "participer". Une fois inscrit, vous recevrez un email vous invitant à créer un compte NOLIO, une plateforme spécifique pour visualiser et renseigner vos entraînements.

Vous pourrez synchroniser votre compte Garmin, Sunnto, Strava etc pour téléverser automatiquement vos données d'entraînement une fois vos séances réalisées.

Vous pourrez visualiser de semaine en semaine votre évolution et également faire un bilan de votre charge d'entraînement selon les guidages de votre coach par visioconférence une fois le cycle d'entraînement passé.

Conservez aussi vos données révélatrices de votre saison sportive.

COMMENT PROCEDER ?

1. Inscrivez-vous, suivez notre émail NOLIO et synchronisez votre compte avec une montre connectée. Prévoyez une montre pour faciliter et préciser votre entraînement.
Si possible avec capteur de fréquence cardiaque thoracique (pas au poignet) et un GPS. Nous recommandons la gamme FORUNNER de Garmin. 

2. Réalisez un test VMA : soit à Strasbourg le 7 février, soit à Barr le 11 février, soit celui qui sera mis en ligne. Ce test calibrera les données d'entraînements utiles à individualiser vos exercices (FC et VMA).
Il faudra après le test renseigner dans le menu Suivi > Cardiaque pour le FCmax et > Performance pour la VMA.

3. Essayez d'être régulier en suivant les séances en ligne, en téléchargeant vos données ou en renseignant vos sensations.

4. Faites le bilan lors des visioconférences avec votre coach.

Formules